Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
คุณรู้หรือไม่? มีผู้คนมากกว่า 264 ล้านคนทั่วโลกกำลังเผชิญกับภาวะวิตกกังวล ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่มีข่าวดี! ภาวะนี้สามารถจัดการและบรรเทาได้ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง
วันนี้เรามาทำความรู้จักกับเทคนิคง่ายๆ ในการจัดการความวิตกกังวลกัน:
ฝึกหายใจลึกๆ ช้าๆ: การหายใจอย่างถูกวิธีช่วยลดการทำงานของระบบประสาทที่ควบคุมความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นทันที
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มการหลั่งสารแห่งความสุขในสมอง ลดความเครียดและวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ ลองสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น
ทำสมาธิหรือฝึกสติ: การฝึกสติช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน ลดความคิดวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต และช่วยให้เรามีสติรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: การแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่เราไว้ใจช่วยลดความกดดันและทำให้รู้สึกว่าไม่ได้เผชิญปัญหาเพียงลำพัง
แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของวิธีจัดการภาวะวิตกกังวล! หรือสงสัยว่าตัวเองมีภาวะวิตกกังวลรึเปล่า ลองอ่านบทความของเราดูได้นะ
เราได้รวบรวมข้อมูลดีๆ เทคนิคที่ใช้ได้ผลจริง และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญไว้ในบทความ "การจัดการภาวะวิตกกังวล: เทคนิคและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ"
บทความเต็ม
https://ooca.co/.../effective-anxiety-management-techniques/
อย่าลืม! ถ้ารู้สึกว่าจัดการเองไม่ไหว ooca พร้อมช่วยคุณ:
อยากคุยตัวต่อตัว เรามีอูก้าคลินิกให้บริการ
ไม่สะดวกออกจากบ้าน คุยออนไลน์กับผู้เชี่ยวชาญได้ 24 ชม.
ไม่ว่าจะแบบไหน เราก็พร้อมรับฟังคุณ ปลอดภัย เป็นส่วนตัวสูง
Line: @ooca
ดาวน์โหลดแอป: ooca
#วิตกกังวล #Anxiety #ooca #oocaClinic #oocaItsOK #เรื่องของใจให้อูก้าดูแล #MentalHealth #สุขภาพจิต #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #เปิดใจเปลี่ยนชีวิต