Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
DAY 65 ไม่มีเวลากินข้าว แต่โปรตีนต้องถึงในแต่ละวันและสารอาหารครบ 📌
9:00 soy protein
10:00 ข้าวหน้าไก่ต้ม+ไข่ต้ม
13:55 แซนด์วิชไข่ต้ม+ไส้กรอก
19:00 แซนด์วิชไข่ต้ม+ไส้กรอก
23:30 soy protein (ตอนแรกจะนอนแต่รู้สึกโปรตีนไม่ถึง ไม่มีแรง เลยกิน soy protein ไป รู้สึกดีมาก หลับสนิท 😂
ออกกำลังกายตอนเช้า ลองทำน้าา โดนมาก
Wide push up 15-20 ครั้ง
Plank 30-60 วิ
Push up 15-20 ครั้ง
in out crunch 15-20 ครั้ง
Standing Twist ข้างละ 15-20 ครั้ง
Shoulder Tap ข้างละ 15-20 ครั้ง
(3 ครั้ง)
เล่นฮูล่าฮูป 25 นาที