The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Day 40 วันนี้ทาน 3 มื้อจ้า 🍲🏋️♀️
9:20 whey Protein 1 scoop (โปรตีน 27 g.)
Plant Protein 1 scoop (โปรตีน 20 g.)
*กะทันหัน* มื้อเช้าทำกับข้าวไม่ทันเลยทานโปรตีนไป 2 scoop แต่สารอาหารครบ มีไฟเบอร์และคาร์บนะคะ
11:20 plant Protein 1 scoop (โปรตีน 27 g.)
12:30 ข้าวกล้องไก่ย่างน้ำพริก+ไข่ต้ม 2 ฟอง +แตงกวา
17:40 Soy Protein 1 scoop (โปรตีน 27 g.)
18:00 ปังไข่ต้ม+ไก่ย่าง ไส้กรอกชีส
วันนี้ออกกำลังกายนะคะ 🏋️♀️💪🏽
เตะสลับขาขึ้นลง 30 ครั้ง 3 เซต
ไซด์แพลงค์ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต
แพลงค์ยกแขนสลับแขน 30 ครั้ง 3 เซต
นอนปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง 3 เซต
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที
#ติดเทรนด์ #howto #howtoลดนํ้าหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง