DAY 39 รู้สึกเบื่ออาหารเดิมๆ ใครมีเมนูแนะนำมั้ยงับ 😂

Day 39 วันนี้ทาน 3 มื้อค่าาา แต่วันนี้ทานผักน้อยมากเลย🥹

9:00 กุ้งอบวุ้นเส้น ไข่ต้ม

10:40 สาหร่ายอบกรอบ 50 kcal.

13:20 ข้าวหมูผัดไข่ +แตง

14:30 Soy Protein 1 scoop (โปรตีน 27 g.)

18:20 ข้าวไข่เจียวหมูสับ+เบคอน

18:20 Plant Protein 1 scoop (โปรตีน 27 g.)

วันนี้ออกกำลังกายนะคะ 💪🏽

สควอต 15 ครั้ง 3 เซต

ยกขาข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต

ปั่นจักรยานสลับขา 30 ครั้ง 3 เซต

ครั้นช์ 15 ครั้ง 3 เซต

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

ออกกำลังกาย จ/อ/พ/ศ/ส 5วันต่อสัปดาห์นะคะ

#howto #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #กินเก่งอะไรเก่ง #อร่อยบอกต่อ #อาหารเพื่อสุขภาพ