DAY 33 กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง / ลดน้ำหนัก/ลดไขมัน 🏋️‍♀️🥗🍳

Day 33 กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง วันนี้ทานอะไรบ้างไปดูกันเลยยย~

🍽️มื้อเช้า ข้าวไก่ย่าง ไข่ต้ม น้ำพริก + ชาเขียวมิ้นท์ 0 แคล

🍲มื้อเที่ยง สุกี้น้ำ

🥤มื้อเย็น ข้าวปลากระป๋อง ไข่ แตงกวา+ Soy Protein 1 scoop

💪🏽ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

Push up 15 ครั้ง 3 เซต

Wide Push up 15 ครั้ง 3 เซต

V-Sit 15 ครั้ง 3 เซต

Twist 15 ครั้ง 3 เซต

สู้ไปด้วยกันนะคะ ขอบพระคุณที่ติดตามและกดใจให้กำลังใจกันน้าาา 🫶📌

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #กินง่ายอร่อยด้วย #กินเก่งอะไรเก่ง #กินอะไรดี #if #รักตัวเอง