Day 22 วันนี้ต้องการหวาน 😂

Day 22 กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง วันนี้ต้องการหวานมากเลยค่ะ วันนี้ทานอะไรบ้างไปดูกันเลยยย~

🍽️มื้อเช้า ข้าวมันไก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง

🍲มื้อเที่ยง ข้าวมันไก่ ไข่ต้ม 2 ฟอง โกโก้ปั่น 1 แก้ว

🍪ช่วงบ่าย สาหร่าย กับ บราวนี่สอดไส้ช็อกโกแลต

🥤มื้อเย็น อกไก่ปั่นโกโก้สตรอว์เบอร์รี่ ทำเอง โปรตีนเน้นๆ

💪🏽ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

Push up 15 ครั้ง 3 เซต

Wide Push up 15 ครั้ง 3 เซต

V-Sit 15 ครั้ง 3 เซต

Twist 15 ครั้ง 3 เซต

สู้ไปด้วยกันนะคะ ขอบพระคุณที่ติดตามและกดใจให้กำลังใจกันน้าาา 🫶📌

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #กินง่ายอร่อยด้วย #กินเก่งอะไรเก่ง #กินอะไรดี #if #รักตัวเอง