ダイエッター専用！オートミールTKG！

【分量】

約203kcal

オートミール　30g

水　　　　　　50cc

キャベツ　　　20g

めかぶ　　　　40g

卵白　　　　　1個分

卵黄　　　　　1個分

しょうゆ　　　小さじ1

（かき醤油がおすすめ✨）

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みんな大好きTKG🥰

T…たまご

K…かけ

G…ごはんっぽく見せかけるために

水かけてレンチンしたオートミール

ですね🤣

キャベツやめかぶはなくてもいいけど

不溶性＆水溶性食物繊維たっぷりなので

ぜひご一緒に👍

オートミールも食物繊維豊富だから

かえって便秘になっちゃうかもしれんし

水分もたくさん摂ってね✨

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マグカップで

　　　ひとり分オートミール

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動画で使ってるマグは

「楽天ROOM」で見られるよ！

↓↓

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カラーもたくさんあってかわいい🥰✨

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