ทำ IF แล้วอดอาหาร เป็นอะไรไหม?

วันนี้มาตอบคำถามจากเพื่อนๆนะครับ

การทำ IF คือ การกำหนดช่วงเวลากิน ผมแนะนำว่ากำหนดช่วงเวลาที่จะกินได้ครบแบบไม่ทรมานจนเกินไปจะดีกว่า

อย่างเช่น ให้จบก่อนช่วง 6โมงหรือ1ทุ่ม การกินของเราก็จะเป็นช่วงเวลา 10.00 - 18.00 น. หรือ 11.00 - 19.00 น. เป็นต้น แต่ถ้าจะทาน 07.00 - 15.00 น. ก็ไม่ผิดครับ แต่อาจจะต้องปรับตัวในช่วงต้น

คำถามที่ว่า ทำ IF ต้องอดอาหารเย็นเป็นอะไรไหม⁉️

คำตอบคือ จะไม่เป็นครับ ถ้าระหว่างวันนั้นคุณไม่ได้กินน้อย

และสารอาหารถึง เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ข้อเสียของการกินน้อยก็คือ ทำให้กล้ามเนื้อหาย ระบบเผาผลาญเสีย ส่งผลในระยะยาว

แล้วควรทำอย่างไร⁉️

ถ้าไลฟ์สไตล์ทานได้ 2 มื้อ ก็ทานสองมื้อนั้นให้มีคุณภาพครับ หรืออาจจะเติมมื้อว่างเข้าไปด้วยก็ไม่เสียหาย

*อาหารที่มีประโยชน์นะครับไม่ใช่ขนมหรือน้ำหวาน

สรุป

ไม่ว่าคุณจะทานกี่มื้อ แต่ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ สารอาหารต้องถึงตามที่ร่างกายต้องการ กินเยอะดีกว่ากินน้อยครับ

อยากรู้อะไรเพิ่มเติมคอมเม้นถามกันได้นะครับ🫶🏻

#ออยสอนปั้นหุ่น

#ออยสอนปรับอาหาร

#ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ

#ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #รักสุขภาพ

#Lemon8ฮาวทู #lemon8สายสุขภาพ