Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
วันนี้มาตอบคำถามจากเพื่อนๆนะครับ
การทำ IF คือ การกำหนดช่วงเวลากิน ผมแนะนำว่ากำหนดช่วงเวลาที่จะกินได้ครบแบบไม่ทรมานจนเกินไปจะดีกว่า
อย่างเช่น ให้จบก่อนช่วง 6โมงหรือ1ทุ่ม การกินของเราก็จะเป็นช่วงเวลา 10.00 - 18.00 น. หรือ 11.00 - 19.00 น. เป็นต้น แต่ถ้าจะทาน 07.00 - 15.00 น. ก็ไม่ผิดครับ แต่อาจจะต้องปรับตัวในช่วงต้น
คำถามที่ว่า ทำ IF ต้องอดอาหารเย็นเป็นอะไรไหม⁉️
คำตอบคือ จะไม่เป็นครับ ถ้าระหว่างวันนั้นคุณไม่ได้กินน้อย
และสารอาหารถึง เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ข้อเสียของการกินน้อยก็คือ ทำให้กล้ามเนื้อหาย ระบบเผาผลาญเสีย ส่งผลในระยะยาว
แล้วควรทำอย่างไร⁉️
ถ้าไลฟ์สไตล์ทานได้ 2 มื้อ ก็ทานสองมื้อนั้นให้มีคุณภาพครับ หรืออาจจะเติมมื้อว่างเข้าไปด้วยก็ไม่เสียหาย
*อาหารที่มีประโยชน์นะครับไม่ใช่ขนมหรือน้ำหวาน
สรุป
ไม่ว่าคุณจะทานกี่มื้อ แต่ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ สารอาหารต้องถึงตามที่ร่างกายต้องการ กินเยอะดีกว่ากินน้อยครับ
อยากรู้อะไรเพิ่มเติมคอมเม้นถามกันได้นะครับ🫶🏻