Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ทบทวนดู หลุดข้อไหนลองปรับแก้นะครับ
• ใจร้อนเกินไป
อยากผอมเร็วๆ เลยกินน้อยๆออกกำลังหนักๆ
เป็นความเข้าใจที่ผิดเอามากๆเลยครับ การกระทำแบบนี้
จะส่งผลเสียกับระบบร่างกายหลายส่วนเลยทีเดียว
ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไป กว่าน้ำหนักจะขึ้นก็ใช้เวลานาน เวลาลดก็เช่นกันครับ
• กินชดเชยหลังออกกำลังกาย
ว้าวน้ำหนักลดไปแล้ว1กิโล ต้องฉลอง!! หยุดก่อนเลยครับ อย่าเพิ่งชะล่าใจไป
• กินน้อยเกินความจำเป็น
การกินน้อยหรืออดอาหาร ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผิดมหันเลยครับ ถามว่าลดไหม ลดลงจริงครับ แต่สิ่งที่ลดไปอาจจะเป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำเสียมากกว่า ทำให้ระบบเผาผลาญพัง และกลับมาอ้วนใหม่ได้อย่าง่ายดาย
• เครียดเกินไป
ความเครียดส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก
• ออกกำลังกายแบบเดิมๆ
ร่างกายคุ้นชิน ไม่มีการพัฒนาทำให้ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงนั่นเอง
• ลดไม่ต่อเนื่อง
ในการประสบความสำเร็จไม่ว่าจะเรื่องใดๆ ความต่อเนื่องสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ในการลดน้ำหนักก็เช่นกัน
• นอนน้อย
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโกรทฮอร์โมน ฮอร์โมนหิว ฮอร์โมนอิ่ม
การพักผ่อนที่ดีจะทำให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ไม่จริงจัง ผลัดวันประกันพรุ่ง
แน่นอนอยู่แล้วครับ ไม่จริงจัง ผลที่ได้ก็เป็นไปในทิศทางที่ไม่ดีอย่างแน่นอน ‘ออกกำลังกาย1วัน พัก1เดือน’ ‘วันนี้อยากกินลอดช่องวัดเจษพรุ่งนี้ค่อยลดละกัน’ ไม่ต้องสงสัยเลยครับ ฮ่าๆๆ ไม่ผอมแน่นอน ดังนั้นเราควรตั้งใจกับการลดหรือดูแลสุขภาพ ตั้งใจออกกำลังกาย ตั้งใจทานอาหาร แล้วผลของความตั้งใจคุ้มค่าอย่างแน่นอนครับ