6 เหตุผลที่ควรทานโปรตีน 🥩🍗🥚🍖

1.ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจากการลดน้ำหนักอีกด้วย กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาในร่างกายของเรายิ่งกล้ามเนื้อเยอะเตาเผายิ่งใหญ่ 💪🏻🔥

2.ช่วยลดความอยากอาหาร การอยากอาหารเป็นเรื่องที่คุมยาก วิธีที่ป้องกันการอยากได้ดี คือ การเพิ่มปริมาณการกินโปรตีน โปรตีนจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยที่กินอาหารน้อยลง ☺️✌🏻

3. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ การกินโปรตีนยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน แล้วหากต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก ควรเพิ่มปริมาณการกินโปรตีนให้มากขึ้นก็จะสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักส่วนเกินนั้นได้

4.ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ การกินโปรตีนให้มากขึ้นเป็นการลดความเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อตามอายุที่เพิ่มขึ้น ช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับร่างกาย สามารถออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านได้ ดังนั้นควรกินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย แนะนำ 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่นผมหนัก 70 ก็กินโปรตีนให้ได้ 70 กรัม

5.ช่วยลดความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมอง โรคไตเรื้อรัง โรคหัวใจวาย และโรคเรื้อรังต่างๆ อีกหลายอย่าง การกินโปรตีนจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

6. ช่วยให้ร่างกายช่อมแซมตัวเองหลังจากได้รับบาดเจ็บ โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเนื้อเยื่อและอวัยวะในร่างกาย ช่วยเร่งการฟื้นตัวของการบาดเจ็บนั้นได้

#ออยสอนปั้นหุ่น

#ออยสอนปรับอาหาร

#ลดไขมัน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย

#สร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุง #รักสุขภาพ

#Lemon8ฮาวทู #lemon8สายสุขภาพ