แจก! ตารางเวลานอน นอนยังไงให้สุขภาพดี ทำงานมีประสิทธิภาพ💤

ฮายๆ วันนี้ออฟฟิศฮิตอะไรขอมาแจกตารางเวลาการนอนสูตรกฎ 90 นาทีที่ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงานหรือวัยอะไรก็ใช้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สมองไบร์ท สดชื่นพร้อมทำงานแบบบูสๆ ใครที่กำลังตื่นนอนแล้วเหนื่อยๆ สมองล้าลองทำตามกันดูนะ! 🫡

.

📍ใครที่สงสัยว่ากฎการนอน 90 นาทีคืออะไร มาดูคำตอบเล้ย!

กฎการนอน 90 นาทีคือการทำสลับระหว่างหลับตื่น-หลับลึก สลับกันไปเป็นรอบๆ เพื่อให้ร่างกายตื่นในช่วงหลับตื้นจะได้รู้สึกไม่งัวเงีย สดชื่น มากกว่าการนอนยาวๆ 8-10 ชั่วโมงเพราะอาจตื่นในช่วงหลับลึกนั่นเอง💙

.

#ออฟฟิศฮิตอะไร #ตารางการนอน #ตารางนอน #เวลาการนอน #Lemon8 #สุขภาพ #ตื่นนอน