从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
4อ. เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับชะลอวัย
🍖อาหาร; กินอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบ โปรตีนดี คาร์บเชิงซ้อน ไขมันดี วิตามิน เกลือแร่ จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกขาด ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
🍔เลี่ยงอาหารที่ร่างกายไม่รู้จัก เช่น ฟาสฟู้ด อาหารแปรรูป อาหารที่มีโซเดียม อาหารกระป๋อง
🤸♂️ออกกำลังกาย; เน้นแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอ ส่วนใครที่ไม่มีเวลา การหายใจเข้า 4-5วินาที หยุด 4-5วินาที และออก 8-10 วินาที ช่วยให้ร่างกายปล่อยของเสีย Co2 +เพิ่มการเผาผลาญ
😴เอนกาย; การนอนน้อย ทำให้ลดน้ำหนักยาก ไขมันสะสมที่พุงด้วย เพราะ Groth hormone ไม่หลั่งหรือหลั่งน้อย ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซม โทรมได้
😀อารมณ์; อย่าเครียด มีความสุขกับทุกวัน ความเครียดส่งผลต่อการลดน้ำหนัก และทำให้เราแก่เร็ว ริ้วรอยจะมาไวกว่าปกติ
#รู้แล้วผอม #กินเป็นหุ่นเปลี่ยน #รู้แล้วผอม #กินๆนอนๆก็ผอมได้ #กำหนดก่อนกิน #กินเป็นเปลี่ยนได้ #กินเป็นปังได้ #ลีนหุ่น #ลีนไขมัน #perfectfit #fitknowledge #ผอมได้ไม่ต้องอด #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดหน้าท้อง #ลดน้ำหนัก #งบน้อยก็ปังได้ #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์
พูดคุยกัน ได้นะคะ
FB :อรพันธ์ กองมาศ
Line:jane15_27