4 อ.ลดน้ำหนัก ฉบับ ชะลอวัย

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar

4อ. เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับชะลอวัย

🍖อาหาร; กินอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบ โปรตีนดี คาร์บเชิงซ้อน ไขมันดี วิตามิน เกลือแร่ จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกขาด ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

🍔เลี่ยงอาหารที่ร่างกายไม่รู้จัก เช่น ฟาสฟู้ด อาหารแปรรูป อาหารที่มีโซเดียม อาหารกระป๋อง

🤸‍♂️ออกกำลังกาย; เน้นแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอ ส่วนใครที่ไม่มีเวลา การหายใจเข้า 4-5วินาที หยุด 4-5วินาที และออก 8-10 วินาที ช่วยให้ร่างกายปล่อยของเสีย Co2 +เพิ่มการเผาผลาญ

😴เอนกาย; การนอนน้อย ทำให้ลดน้ำหนักยาก ไขมันสะสมที่พุงด้วย เพราะ Groth hormone ไม่หลั่งหรือหลั่งน้อย ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซม โทรมได้

😀อารมณ์; อย่าเครียด มีความสุขกับทุกวัน ความเครียดส่งผลต่อการลดน้ำหนัก และทำให้เราแก่เร็ว ริ้วรอยจะมาไวกว่าปกติ

#รู้แล้วผอม #กินเป็นหุ่นเปลี่ยน #รู้แล้วผอม #กินๆนอนๆก็ผอมได้ #กำหนดก่อนกิน #กินเป็นเปลี่ยนได้ #กินเป็นปังได้ #ลีนหุ่น #ลีนไขมัน #perfectfit #fitknowledge #ผอมได้ไม่ต้องอด #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดหน้าท้อง #ลดน้ำหนัก #งบน้อยก็ปังได้ #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์