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いろんなダイエットを試してきて
結局どんなダイエットをしたら痩せたかを
まとめてみました ✍🏻✨
ぜひ自分に合いそうなダイエットを探してみてください!
✅ 朝食抜きダイエット おすすめ度★★★★★
メリット:朝食やめてみたら急に痩せた!
daigoさんも推奨してるダイエット。
(ブリガムヤング大学の研究で科学的にも証明されているそう)
デメリット:なし
✅ 炭水化物抜きダイエット おすすめ度★★★★
メリット:短期間で一気に体重が落ちる!
デメリット:基礎代謝が落ちて太りやすい体質になるので、長期間ダイエットには向かない。
✅ 和食ダイエット おすすめ度★★★★★
メリット:健康的に痩せる!
デメリット:なし
✅ 置き換えダイエット おすすめ度★★★
メリット:一回の食事量が多い人は痩せやすい
デメリット:ゼリーやジュースへの置き換えは、逆に太ってしまうことも。
⭕️ 何に置き換えるかが重要!
白米→糖質0麺やオートミールに変える置き換えは◎
✅ 筋トレダイエット おすすめ度★★★
メリット:体重よりも見た目に効果が出る。基礎代謝量が上がって痩せやすくなる。
デメリット:運動嫌いだと続かない。全く筋肉がない状態から始めると、効果が出るまで3ヶ月以上かかる。
⭕️ 筋トレだけじゃなく、食事制限も一緒にすると痩せやすくなる!
自分のできる範囲で無理なくすると続きやすい!
✅ 糖質制限ダイエット おすすめ度★★
メリット:ちゃんとやれば痩せる!
デメリット:毎日糖質を計算するのが大変…。
大学の栄養学の先生によると、あまり健康的なダイエットではないらしい。
(ハーバード大学の研究では、糖質が多すぎても少なすぎても害があるという結果に)
⭕️ アプリを使って糖質を測ると楽!
参考になると嬉しいです 💡
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