\ マイナス５歳見え！？ /32歳が美肌と美髪の為にやってること☝️🤍まとめてみました✍️✨

自分で言うのもあれですが…🤐笑

よく“若く見える🐣”とおっしゃっていただくので

自分なりに美容で心掛けていることをまとめました☝️✨

☑︎食事以外での栄養補給

　・ビタミン類

　・EAA（運動中の水分補給）

　・プロテイン

☑︎運動習慣を身につける

　・筋トレor有酸素運動

　・ながらストレッチ

　・スポーツを楽しむ

　・朝、夕のお散歩（気分転換にも良き◎）

　上記のどれか一つでもできれば100点🙆‍♀️

※生理前、生理中は絶対無理しません！笑

　自分の身体を労わることが1番☝️

☑︎ヘアケアは頭皮ケアから

　・スカルプリフト（湯船に浸かりながら）

　・炭酸泡シャンプーやヘッドスクラブは

　　週1、2回のスペシャルケア

　※頭筋ケアでたるみも予防！

☑︎日焼け止め対策を徹底

　・日焼け止めを年中しっかり

　・アームカバーで手の甲まで

　・帽子やサングラスは必須アイテム

☑︎水はなるべく常温で1.5ℓ以上

　・老廃物の排出を促す

　\ 基本便秘知らずです💩 /

誰でもできる簡単な習慣でちりつも美容です💁‍♀️✨

特別なことはしなくても

習慣でしっかり土台を整えて

綺麗に歳を重ねていきたいです🙌

是非一つでも参考にしていただけたら嬉しいです☺️

質問があれば気軽にコメントもお待ちしてます💌

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