ออกกำลังกายอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง 💖🫶

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

มาเริ่มออกกำลังกายกันค่ะ

- การออกกำลังกายในที่นี้ กล่าวถึงการ คาร์ดิโอ (cardio)

- ควรเลือกประเภท ชนิดกีฬาที่เราชอบ จะทำให้เราสามารถทำได้สม่ำเสมอ และทำได้นาน

เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน

- จะเห็นผลเมื่อเราทำต่อเนื่อง ผลลัพธ์จะค่อยๆดีขึ้นๆ มาหัวใจแข็งแรงไปด้วยกันนนะ 🫶💪🏻

แล้วเป็นตัวเราเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม

**! สำหรับคนที่อายุมากกว่า 30 ปี ที่ไม่เคยออกกำลังกาย และผู้มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนออกกำลังกายนะคะ

Lemon8 Загрузчик видео