แนะนำ5เคล็ดลับ ช่วยหลับง่าย สำหรับ..”คนนอนหลับยาก”😴💤

เอาจริงๆหัวข้อสำหลับคอนเทนต์ในวันนี้มาจากประสบการณ์ส่วนตัวเลย เรามีอาการ”นอนหลับยาก”มาหลายปีแล้ว หาวิธีแก้ไขปัญหามานานแล้วนาน เอาจริงๆมันเรียกว่าเป็นโรคเวรโรคกรรมเลย รักษาไม่หายขาด เราผ่านการเข้าไปปรึกษาคุณหมอแล้ว กินยาแล้วก็ไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้นมากเท่าไหร่ สุดท้ายวนกลับมาวิเคราะห์พฤติกรรมของตัวเอง จึงได้คำตอบว่าเราควรปรับวิธีการใช้ชีวิตของเราจริงๆ ทดลองกับตัวเองมาหมดแล้ว ผลลัพธ์คือช่วยให้ดีขึ้นจริงๆ หลับง่ายขึ้น มีด้วยกันทั้งหมด 5 วิธี…

😴งดดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมคาเฟอีนหลังบ่ายสองโมงเป็นต้นไป :

อันนี้เราได้ทำการทดลองแล้ว ส่วนตัวมันมีผลมาดๆ เวลาดื่มชา กาแฟเย็นๆบอกเลย นอนไม่หลับ สำหรับใครดื่มแล้วหลับสบายอันนี้ก็ถือว่าแต้มบุญสูงเลยหละ💤

😴ลองหาวิตามินที่มีส่วนผสมของ L-Glutamine มาทาน :

ส่วนตัวเราทานก่อนนอนมาสักพักแล้ว แต่จะไม่ทานทุกคืน จะทานเฉพาะวันไหนที่อยากหลับสบายๆ มันจะช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น ย้ำนะว่ามันไม่ใช่ยานอนหลับนะทุกคน

😴เปิดคลิปฟังเพลินๆก่อนนอน :

คนอื่นเป็นไงเราไม่รู้นะ ส่วนตัวติดใส่หูฟังเปิดเบาๆให้พอได้ยินเสียง เราชอบเปิดคลิปยูทูปของช่อง “Point of view” เสียงน่าฟังมาก เล่าสนุก ฟังเพลิน ปกติจะเลือกคลิปที่เราสนใจแล้วก็คว่ำหน้าจอไว้ใส่หมอนข้าง (วางห่างๆศรีษะหน่อย) พอเคลิ้มๆก็กดปิดเลย แต่หลังๆแอดวานซ์ คือหลับคาหูฟังเลย แนะนำว่าให้ตั้งมือถือให้เป็นลักษณะหน้าจอดับอัตโนมัตินะ ไม่งั้นเปลืองแบตแน่ๆ (เราใช้ iPhone)

😴 หยุดคิดทุกเรื่องก่อนนอน : เราจะไม่คิดเรื่องงาน เรื่องอะไรที่เรากังวล เพราะคิดทีไร นอนไม่หลับ คือถ้าเข้าห้องนอนแล้วจิตใจยังคิดอยู่ เราจะชอบนั่งสมาธิ 5 นาที เพื่อดึงสติให้อยู่กับตัวเอง ฟังดูอาจโบราณนะ แต่บอกเลย ใช้กี่ครั้งๆก็ได้ผล ไม่เชื่อต้องลอง!!

😴ปิดไฟ ปิดช่องแสดงจากหน้าต่างประตูให้สนิท : เรามีปัญหากับแสงไฟมากๆ บางทีม่านปิดไม่สนิทก็ทำให้เรานอนไม่หลับ ถ้ามันไม่สนิทวิธีแก้คือเอาเทป เอาไม่หนีบไปปิด ทำไงก็ได้ให้แสงไม่รอด รวมไปถึงปรับอุณหภูมิให้กำลังดี ส่วนตังชอบนอนที่อุณหภูมิ 26องศา กำลังดีเลย

.

สุดท้ายนี้ … อยากฝากถึงเพื่อนๆว่า เราอาจจะแก้ไขกม่ได้สำหรับอาการนี้ แต่เราสามารถที่จะปรับตัว และใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับมันได้ พยายามไม่ให้มันกระทบกับสุขภาพร่างกาย นั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด

#ติดเทรนด์ #รักนะตัวเอง #เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า #ป้ายยากับlemon8 #นอนไม่หลับ #นอนหลับยาก #นอนหลับ