Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
Ola everyone!
Memandangkan hari ni dah masuk hari ke 19 Ramadan, So I nak share dengan korang “tips kekal bertenaga di pejabat”.
📝Tips:
🌄Sahur
- Korang wajib sahur sebab ini adalah salah satu kunci untuk kita kekal tenaga seharian.
- kalau boleh jangan skip ye
- Ingat jangan makan terlalu banyak sewaktu sahur. Sebab ia akan membuatkan korang rasa cepat letih dan mengantuk.
- sebaiknya makan makanan yang mengenyangkan. Nasi adalah menu terbaik, tapi make sure jaga portion.
- Menu saya simple saja seperti roti/ susu dan kurma 3 biji/ nasi + protin/ bihun goreng/ wraps + protin + fiber/ roti + sup/roti + peanut butter
- minum air secukupnya. Selalunya I akan minum 3 gelas air dan secawan air manis (vico,teh o,oat,susu)
- air juga membantu untuk kita kekal hidrate terutama dalam musim cuaca panas sekarang
- sekiranya korang jenis yang bangun pukul 4/5 pagi, setelah selesai makan sahur boleh berehat sebentar sementara menunggu azan subuh dan bersiap untuk ke kerja
🌃Berbuka
- untuk berbuka seeloknya jangan makan terlalu banyak sebab korang akan rasa bloated dan cepat kenyang sebab kita akan minum banyak semasa berbuka
- makan kurma sebab kurma mempunyai khasiat tersendiri yang dapat memberi badan kita tenaga
- make sure kalau korang dah makan makanan berat semasa berbuka, so waktu sahur tu korang makan makanan yang light je
- minum air kosong
- tidur awal
🏢Semasa di pejabat
- pastikan kurang bercakap (kecuali pekerjaan yang memerlukan korang bercakap)
- take a nap 15 minit semasa waktu rehat sebelum azan zohor
- focus dengan tugasan dan di sarankan korang pasang lagu kesukaan korang sambil buat kerja dengan tenang
- bahagikan tugasan urgent untuk siapkan di sebelah pagi
(Tips ini mungkin berkesan bagi segologan orang sahaja, saya hanya share tips berdasarkan life dan working place saya. Kalau berminat boleh follow)
#Lemon8Ramadan #Lemon8Diary #WeeklyChallenge #tipslemon8 #ramadan2024