😴Hypersomnia อาการนอนเท่าไรก็ไม่พอสักที😱

📍Hypersomnia คืออะไร ?

👉🏻โรคนอนมากเกินไป (Hypersomnia) คือ อาการง่วงนอนตลอดเวลานอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน เมื่อถึงเวลาตื่นจะตื่นยาก บางรายสามารถนอนได้ แม้ในเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ขณะพูดคุยกันก็สามารถหลับได้ เป็นโรคที่เกิดจากร่างกายและจิตใจ ไม่ได้เป็นจากนิสัยส่วนตัว ความขี้เกียจ หรือพฤติกรรม ซึ่งการหลับมากเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้ เช่น เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า สมองทำงานช้าลงหรืออาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะไม่ได้ขยับตัวมากนัก

*ถ้ามีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ เพื่อจะได้หาวิธีการรักษาทัน

💥วิธีการป้องกัน

1. งดเล่นมือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพราะแสงสีฟ้าจะทำให้สมองคิดว่าเป็นตอนกลางวัน จึงมีผลให้นอนหลับได้ไม่เพียงพอ

2. เข้านอนให้เป็นเวลา จัดตารางนอนให้เป็นเหมือนเดิมทุกๆ วันไม่เกิน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

3. จัดสภาพแวดล้อมการนอนให้เหมาะสม เช่น แยกโต๊ะทำงานออกจากห้องนอน จะทำให้ไม่เครียด ผ่อนคลาย และนอนหลับได้ง่ายขึ้น

4. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่

🚨สัญญาณที่บอกว่าเรานอนมากเกินไป คือ แม้จะนอนเกิน 9 ชั่วโมง แต่ยังรู้สึกง่วง รู้สึกไม่มีพลัง ไม่มีแรง คิดช้า พูดช้า ขาดสมาธิและหงุดหงิดง่าย

#ติดเทรนด์ #ความรู้สุขภาพ #ความรู้รอบตัว #นอนไม่พอ #นอนหลับ #nugirl #nugirldekd