เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน 7 วัน ลดไป2โล ไม่ได้ออกกำลังกาย

ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่า เราสูง 165 หนัก ปกติจะหนัก 49-50

น้ำหนัก ขึ้นมาเป็น 54-53 ก็รู้สึกว่ามันแน่นแล้ววววเพราะเราต้องใช้ร่างกายในการทำงาน ทำคลิปรีวิวต่างๆ เลยปล่อยให้ตัวเองอ้วนไม่ได้

ปกติเราจะ ซื้อข้าวกินเองตลอด ทุกวัน เช้า เที่ยง เย็น เราปรับการกิน โดยการซื้ออาหารมาทำเอง ซึ่งมันประหยัด และทำให้เราผอมลงมากๆ

ของที่ซื้อมาทำเอง บล็อกโคลี่ ไข่ ข้าวกล้อง ซีเรียล(ไว้กินแทนขนม ถ้าใครติดกินของจุกจิก)

งด : ของหวาน แต่เราไม่ได้งดเยอะมาก เพราะติด แค่ลดลง กินน้อยลง

นอนก่อน 5 ทุ่มทุกวัน อันนี้ ใครทำได้ ถือว่าดี เพราะการที่เรานอนเร็วๆ และนอนให้ครบ8 ชั่วโมง มันจะทำให้สุขภาพเราดีด้วย

เป้าหมายต่อไปคือ น้ำหนัก 48 🥹และออกกำลังกายทุกวัน #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย