Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
#อ้วนลงพุงควรปรับวิถีการกิน พี่จ๋า หุ่นผอมลงพุง ส่วนมากมวลกล้ามเนื้อมักน้อย การอดกดแคลลงต่ำ ออกกำลังกายหนักซ้ำๆ กล้ามเนื้อจะลดทำเผาผลาญต่ำร่างพังไปกันใหญ่
ควรปรับลด คาร์บไม่ควรตัด พร้อมจัดโปรตีนให้ถึง 1.5-2 กรัมต่อ นน. ตัว 1 กก. พร้อมลดหวาน น้ำตาล พร้อมลดเครียด
แล้วเริ่มยืดเหยียดออกกำลังแรงต้าน สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มมวล เพื่อให้ระบบเผาผลาญดี ไขมันลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ได้ร่างใหม่แบบกล้ามเนื้อเฟิร์มมาแทน