#อ้วนลงพุงควรปรับวิถีการกิน พี | แกลเลอรีที่โพสต์โดย nubkcal | Lemon8

#อ้วนลงพุงควรปรับวิถีการกิน พี่จ๋า หุ่นผอมลงพุง ส่วนมากมวลกล้ามเนื้อมักน้อย การอดกดแคลลงต่ำ ออกกำลังกายหนักซ้ำๆ กล้ามเนื้อจะลดทำเผาผลาญต่ำร่างพังไปกันใหญ่

ควรปรับลด คาร์บไม่ควรตัด พร้อมจัดโปรตีนให้ถึง 1.5-2 กรัมต่อ นน. ตัว 1 กก. พร้อมลดหวาน น้ำตาล พร้อมลดเครียด  

แล้วเริ่มยืดเหยียดออกกำลังแรงต้าน สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มมวล เพื่อให้ระบบเผาผลาญดี ไขมันลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ได้ร่างใหม่แบบกล้ามเนื้อเฟิร์มมาแทน

.นับแคล เลียบด่วนรามอินทรา Nubkcal Liabduan Ramindra

#นับแคลชวนฟิต #ติดเทรนด์ #รักสุขภาพ