#สักครั้งในชีวิต

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #เป้าหมาย2024 #ทำได้ไม่ต่อเนื่องสม่ำเสมอ ทำมาได้6เดือน น้ำหนักลดไป4กิโล ทำแบบสบายๆ ไม่หักโหม หิวก็กินไม่หิวก็ไม่กิน

แต่เลือกกินนิดนึง

ลดแป้ง(แต่ไม่งด)

ลดน้ำตาล

ลดของทอดของมัน

เพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติ

ดื่มน้ำ2-3ลิตร/วัน

เพิ่มผักผลไม้ตามฤดู(ที่ไม่หวาน)

ออกกำลังกายบ้าง30% นอกนั้นคุมอาหาร

เป้าหมายคือ..อยากได้ร่อง11หรือซิกแพค จริงๆร่อง11มาแล้วเหลือแต่ซิกแพค และพุงหมาน้อยยังมีให้เห็นอยู่ หมายความว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้ยังไม่ถึง ค่อยๆทำไป ตอนอ้วนยังใช้เวลาหลายปี ตอนเอาออกก็ใช้เวลาเหมือนกัน สู้ๆนะตัวเรา✌️✌️ หรือใครจะเอาเคล็ดไม่ลับไปทำตามก็ไม่หวงนะคะ🥰🥰