Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #เป้าหมาย2024 #ทำได้ไม่ต่อเนื่องสม่ำเสมอ ทำมาได้6เดือน น้ำหนักลดไป4กิโล ทำแบบสบายๆ ไม่หักโหม หิวก็กินไม่หิวก็ไม่กิน
แต่เลือกกินนิดนึง
ลดแป้ง(แต่ไม่งด)
ลดน้ำตาล
ลดของทอดของมัน
เพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติ
ดื่มน้ำ2-3ลิตร/วัน
เพิ่มผักผลไม้ตามฤดู(ที่ไม่หวาน)
ออกกำลังกายบ้าง30% นอกนั้นคุมอาหาร
เป้าหมายคือ..อยากได้ร่อง11หรือซิกแพค จริงๆร่อง11มาแล้วเหลือแต่ซิกแพค และพุงหมาน้อยยังมีให้เห็นอยู่ หมายความว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้ยังไม่ถึง ค่อยๆทำไป ตอนอ้วนยังใช้เวลาหลายปี ตอนเอาออกก็ใช้เวลาเหมือนกัน สู้ๆนะตัวเรา✌️✌️ หรือใครจะเอาเคล็ดไม่ลับไปทำตามก็ไม่หวงนะคะ🥰🥰