Day 39 --> 53 days to NY 2024

Morning weight 63.1 + 0.4 = 63.5 kg 🔺

Target 58 kg

ได้มาวิ่งสักที แต่ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหนทำไมนน ขึ้น เครียด นอนดึก ไก่ทอดดดดด แน่เลย 555

My Diary: Wed 8/11/2023

เช้า🍳: ข้าวกล้องไข่เจียวหอมแดง (250 cal) passion fruit (100 cal) โปรตีนเชค (80 cal) เม็ดมะม่วงหิมพานต์นอกเฟรม (100 cal)

กลางวัน☀️: เกาเหลาต้มยำข้าวกล้อง (350 cal) ไก่ทอด (150 cal) ขนมกรุบกริบ (200 cal) passion fruit (100 cal)

เบรคบ่าย☕️:กาแฟๆ

เย็น🌆:โปรตีนเชค (180 cal) เมล็ดฟักทอง 1กำมือ (120 cal)

Total 1630 cal เมนูดูคล้ายเมื่อวานเลยนะ

#วิธีที่เหมาะกับตัวเรา

#ก้าวสู่โซเซียล

#ลดแบบไม่อดของโปรดกินได้