✨5 วิธี เพิ่มไขมันดี✨ใน 3 เดือน😍

ไม่ว่าจะหนุ่มสาว หรือผู้สูงอายุ ทุกวันนี้ปัญหาไขมันอุดตันในเลือดก็เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าเดิมเยอะเลย

เพราะอาหารการกินสมัยนี้มันอร่อยทุกอย่างเลยใช่ไหมคะ😅 อย่างเภสัชฯเองบางทียังต้องการบุฟเฟ่ปิ้งย่างมาเยียวยาจิตใจ🤣

แต่จะเยียวยาบ่อยๆ ก็ไม่ดี เพราะจะกลายเป็นโรคไขมันโดยไม่รู้ตัว🫣

ส่วนใครตอนนี้ที่กำลังเ๙ญกับภาวะไขมันอุดตัน หรือกำลังมีภาวะเสี่ยงไขมันเกินอยู่ละก็ วันนี้เลยมาบอกวิธีง๊ายยยย ง่ายยยยย แต่ทำได้ไหม มันอยู่ที่ใจล้วนๆ😅

1. อันนี้สำคัญที่เราต้องเติมไขมันดีเข้าไปในร่างกายบ้าง เพื่อไปลดไขมันตัวเลวค่ะ เช่น น้ำมันปลา น้ำมันรำข้าว เลซิติน หรืออาจจะเน้นอาหารจำพวกปลาก็ย่อมได้

2. ลดบุหรี่ เพราะบุหรี่มีสารหลายตัวที่ทำลายหลอดเลือด และเพิ่มไขมันเลวในหลอดเลือด

3. เลี่ยงอาหารประเภทไขมันทรานซ์ เช่น เนย มาการีน ครีมเทียม น้ำตาลขัดสี ผลปรุงรส

4. รักษาดัชนีมวลกาย ไม่เกิน 25 (ใครเกินอยู่ก็ลดซะน๊า)

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือใครไม่มีเพื่อนออก ไปออกพร้อมเภสัชฯด้นะคะ😆

เอาใจช่วยค่ะ ทุกคนทำได้แน่นอน✌️✌️

#เภสัชกรนกฮูก #แชร์ความรู้สุขภาพ #โรคไขมันในเลือดสูง #hyperlipidemia #ไขมันสูง #ไขมันทรานซ์ #เพิ่มไขมันดี #น้ำมันปลา #fishoil #น้ำมันรำข้าว ร้านยา Pill Plus