La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
ใครอยากมีหุ่นเเซ่บๆ เผาผลาญเก่งๆฟังทางนี้ 📢
แค่ #squat เป็นก็สามารถมีหุ่นเเซ่บๆได้เเล้ว
เพราะการสควอซเป็นท่าพื้นฐานของท่าออกกำลังกายหลายๆท่าเลย เเม้กระทั่งการคาดิโอ ถ้าใครเข้า #วงการเบเบ้ แล้วเจ็บเข่าลองฝึกสควอชก่อนนะคะ
⚠️ทำไมเราถึงควรทำท่าสควอชให้ถูกวิธี
✅️การเกร็งหน้าท้องจะช่วยเซฟไม่ให้เจ็บหลัง โดยเฉพาะบริเวณหลังล่าง
✅️การทิ้งน้ำหนักไม่ถูกวิธีจะทำให้เราไปลงน้ำหนักที่เข่าซึ่งจะทำให้เราเจ็บเข่าได้
✅️รวมถึงการหายใจอย่างถูกวิธีทำให้แกนกลางลำตัวมีซัปพอร์ตมั่นคง
✨️ข้อดีของการสควอชละ
✅️การเกร็งหน้าท้องเวลาที่เราสควอชจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องให้กระชับด้วย
✅️เสริมสร้างความแข็งแรงในการทรงตัว
✅️ดีก้นสวยย ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเราจะดูเซ็กซี่💋มีทรง ก้นไม่แบน
✅️การเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ช่วงต้นขา สะโพกจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยเฉพาะไขมันช่องท้อง
ใครทำกำลังเริ่มต้นออกกำลังกายหรือมีอาการเจ็บเข่าตอนสควอชหรืออยากปั้นก้น ลองเซฟคลิปนีไปทำตามดูน้าาา🥰🥰
#สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workout #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #สุขภาพผู้หญิง #ปั้นหุ่น