เคล็ดลับกินครัวซองต์ยังไงไม่ให้อัวน

- ควรทานครัวซองต์แทนแป้ง/ไขมันในอาหารมื้อหลัก (ครัวซองต์ 1 ชิ้น เทียบเท่าข้าว 1 ทัพพีครึ่ง) ไม่ควรทานเป็นของว่าง

- ถ้าอยากทานกับเครื่องดื่ม ให้เป็นชา/กาแฟเพียวๆ ไม่ใส่นมไม่น้ำตาลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

- ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มไขมันสูง/น้ำตาลสูง เช่น โกโก้ปั่นใส่วิปครีมหรือชาเขียวปั่นที่ใส่ทั้งนม ใส่ทั้งน้ำตาล ใส่ทั้งนมข้น

***แนะนำเครื่องดื่มพลังงานต่ำ เช่น น้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาล

- เลือกทาน Plain Croissant ดีที่สุด ไม่ควรเลือกแบบมีไส้ ยิ่งเลือกแป้งโฮลวีตได้ยิ่งดี เพราะ อยู่ท้องนานกว่า

- หลีกเลี่ยงสเปรดที่มีไข/น้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็น เนย ครีมชีส นูเทลล่า เนยถั่ว หรือไม่ว่าจะดริปต่างๆ เช่น ดริปชาเขียว ดริปช็อกโกแลต ดริปชาไทย เป็นต้น

#ครัวซองต์ #ครัวซอง #ลดน้ำหนัก #เลือกกิน