Update "Routine vitamin 2024" ของเราเอง

อัพเดทวิตามินที่เรากินอยู่ปัจจุบันกันประจำปี 2024ค่ะ

1. วิตามินซี 🍓

วิตามินซีมีข้อดีทั้งเรื่องผิวทำให้ผิวดูสุขภาพดี กระจ่างใส ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันทำให้ภูมิคุ้มกันเราดี

ปกติเราวันละ 500-1500mg ต่อวัน (ทานครั้งละ 500mg หลังมื้ออาหาร แต่เน้นหลายมื้อแทน เพื่อช่วยให้ดูดซึมได้ดี)

ปัจจุบันเรากินBlackmores เป็นหลักค่ะ เพราะนางมีแบบ sustain release/buffered C ค่อยๆปล่อยวิตามินซี 8ชั่วโมง ทำให้ค่อยๆดูดซึม และลดผลข้างเคียงของการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

2. Astaxanthin 🌱

เค้าจะช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินซี ช่วยชะลอความชรา ช่วยให้ผิวสุขภาพดี เรียกว่า Anti-aging ตัวนึง ที่เป็นที่พึ่งทางจิตใจของเรา 😂

ปกติเรากิน 6mg วันละ 1ครั้ง

เรากินเองรู้สึกว่าในตอนนี้วัดผลลำบาก เพราะด้วยวัยเข้า 30 ก็เลยพยายามดูแลตัวเองในหลายๆแบบ ทั้งครีม/กันแดด

3. Dii สูตร4 (P. Acnisol) 👩🏻

เค้าช่วยเรื่องลดการเกิดสิว ให้สิวหายเร็ว ลดการอักเสบ

เรากินวันละ1เม็ด กินแล้วชอบเพราะ สิวขึ้นน้อยลง และอักเสบลดลง

4. Calcium 👤

แต่ละวันเรากินนมน้อยลง ทานนมนานๆที อาหารอื่นๆที่กินก็ calcium ไม่เยอะ ก็เลยมีทานแคลเซียมเสริมบ้าง

5. Iron (ธาตุเหล็ก)

เราไปบริจาคเลือดมาเมื่อเดือนก่อนค่ะ ก็เลยทานธาตุเหล็กเสริมให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงได้ดีค่ะ ทานยาวไปจนหมดได้เลยค่ะ วันละ 1เม็ด กินบ้างลืมบ้าง 😂

ใครกินตัวไหนแล้วปังๆมาแชร์กับเราได้น้า ❤️😊

#วิตามินซี #วิตามินผิว #แชร์ความรู้สุขภาพ

#สิว #อาหารเสริม #astraxanthin

#รีวิวชีวิตผู้ใหญ่ #สู้ชีวิตฉ่ำ #antiaging