The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
อัพเดทวิตามินที่เรากินอยู่ปัจจุบันกันประจำปี 2024ค่ะ
1. วิตามินซี 🍓
วิตามินซีมีข้อดีทั้งเรื่องผิวทำให้ผิวดูสุขภาพดี กระจ่างใส ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันทำให้ภูมิคุ้มกันเราดี
ปกติเราวันละ 500-1500mg ต่อวัน (ทานครั้งละ 500mg หลังมื้ออาหาร แต่เน้นหลายมื้อแทน เพื่อช่วยให้ดูดซึมได้ดี)
ปัจจุบันเรากินBlackmores เป็นหลักค่ะ เพราะนางมีแบบ sustain release/buffered C ค่อยๆปล่อยวิตามินซี 8ชั่วโมง ทำให้ค่อยๆดูดซึม และลดผลข้างเคียงของการระคายเคืองกระเพาะอาหาร
2. Astaxanthin 🌱
เค้าจะช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินซี ช่วยชะลอความชรา ช่วยให้ผิวสุขภาพดี เรียกว่า Anti-aging ตัวนึง ที่เป็นที่พึ่งทางจิตใจของเรา 😂
ปกติเรากิน 6mg วันละ 1ครั้ง
เรากินเองรู้สึกว่าในตอนนี้วัดผลลำบาก เพราะด้วยวัยเข้า 30 ก็เลยพยายามดูแลตัวเองในหลายๆแบบ ทั้งครีม/กันแดด
3. Dii สูตร4 (P. Acnisol) 👩🏻
เค้าช่วยเรื่องลดการเกิดสิว ให้สิวหายเร็ว ลดการอักเสบ
เรากินวันละ1เม็ด กินแล้วชอบเพราะ สิวขึ้นน้อยลง และอักเสบลดลง
4. Calcium 👤
แต่ละวันเรากินนมน้อยลง ทานนมนานๆที อาหารอื่นๆที่กินก็ calcium ไม่เยอะ ก็เลยมีทานแคลเซียมเสริมบ้าง
5. Iron (ธาตุเหล็ก)
เราไปบริจาคเลือดมาเมื่อเดือนก่อนค่ะ ก็เลยทานธาตุเหล็กเสริมให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงได้ดีค่ะ ทานยาวไปจนหมดได้เลยค่ะ วันละ 1เม็ด กินบ้างลืมบ้าง 😂
ใครกินตัวไหนแล้วปังๆมาแชร์กับเราได้น้า ❤️😊
#วิตามินซี #วิตามินผิว #แชร์ความรู้สุขภาพ