从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
หลังจากที่น้ำหนักและสัดส่วนนิ้งเริ่มตันๆแล้ว นิ้งตัดสินใจเริ่มทำ IF 18/6 วันแรกค่ะ ซึ่งเมื่อ3ปีก่อน นิ้งเคยทำ IF 18/6 และลดน้ำหนักได้จริง เลยอยากกลับมาลองทำดูประมาณ 30 วัน นิ้งจะทำแค่ 30 วัน ดูก่อนค่ะ คิดไว้ว่าถ้าถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็จะเลิกทำ ต้องมาดูกันต่อจากนี้อีก 30 วัน จะเป็นยังไง ฝากติดตามและเป็นกำลังใจให้นิ้งด้วยนะคะ🫶🏻💖
🕛 มื้อแรก 11:40
- กะเพราไก่ผัดน้ำ (อกไก่125กรัม, พริกกระเทียม, ปรุงด้วยซอสหอยโลว์โซเดี่ยม น้ำปลานิดหน่อย สารให้ความหวาน)
- ไข่ดาวทอดใส่น้ำมันมะพร้าวนิดเดียว
- ข้าวไรซ์+ควินัว 100 กรัม
- ผักลวก (บล็อคเคอรี่,แครอท,ข้าวโพด)
🕢 มื้อสอง 18:30
- กะเพราไก่ผัดน้ำ (อกไก่125กรัม, พริกกระเทียม, ปรุงด้วยซอสหอยโลว์โซเดี่ยม น้ำปลานิดหน่อย สารให้ความหวาน) เหมือนเมื่อเช้าค่ะ
- ไข่ดาวทอดใส่น้ำมันมะพร้าวนิดเดียว
- ข้าวไรซ์+ควินัว 100 กรัม
- ผักคอส+แตงกวา
- โยเกิร์ต 1ถ้วย
💪🏻 ออกกำลังกาย
- คลิป : 30 min Full Body Fat Burn HIIT (NOJUMPING)
- เดิน : 30 นาที 2.44กิโล เผาผลาญ 224 แคล
#นิ้งจะกลับมาหนัก49 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if #ifแบบไม่เครียด #กินคลีน #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ