สูตร Smoothie ดับร้อนสุด Healthy💚

วันนี้จะมาแนะนำสูตร Smoothie ดับร้อนเมนูโปรดของนีน่ากันนะคะ ชอบทานมาก บางวันทานเป็นมื้อเย็น มีกากใยและวิตามินมากๆ ใส่น้ำเย็นและเกลือเล็กน้อยตอนปั่น รับรองสดชื่นดับร้อนแถมสุขภาพดี นีน่าเอาประโยชน์ของผลไม้ที่ใส่ในน้ำปั่นแต่ละอย่างมาแบ่งเพื่อนๆกันด้วยนะคะ

ประโยชน์ของแครอท (ใส่นิดเดียวนะคะแค่ 3-4 ชิ้นหั่นบาง)

ช่วยบำรุงและรักษาสายตา รักษาโรคตาฟาง และต้อกระจก มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอวัย และการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง สรรพคุณ แครอทช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบไหลเวียนของเลือด

ประโยชน์ของเสาวรส (ใส่ 1 ลูก)

ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี สามารถช่วยขจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ช่วยขับสารพิษในลำไส้ ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย ช่วยในการบำรุงสายตาได้ดีเยี่ยม ช่วยขับเสมหะ แก้ไอ ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยลดความดันโลหิต และรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ประโยชน์ของสตรอวเบอรรี่ ( 3-4 ลูก)

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เควอซิทิน (Quercetin) เคมเฟอรอล (Kaempferol) แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งสารดังกล่าวมีส่วนช่วยในการยับยั้งสารก่อมะเร็งต่าง ๆ ได้ และยังมีวิตามินซีในปริมาณสูง โดยสตรอเบอร์รี่สดประมาณ 100 กรัม จะมีวิตามินมากถึง 58 มิลลิกรัม สตรอเบอร์รี่ยิ่งสดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากเท่านั้น ถ้ารับประทานทันทีได้ก็จะดีมาก (ล้างก่อนนะ) หรือไม่ก็ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น และการรับประทานสตรอเบอร์รี่แบบสด ๆ จะทำให้ได้รับสารอาหารจากสตรอเบอร์รี่มากที่สุด

ประโยชน์ของแอปเปิลเขียว (ครึ่งลูก)

ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อจากการป่วย มีไขมันต่ำลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน บำรุงเส้นผมหนังศีรษะ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยรักษาน้ำหนักตัว

#เมนูดับร้อน #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูไดเอท #เมนูง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #เมนูอาหารเช้า #น้ำปั่น #น้ำผลไม้