👉🏻 𝓓𝓪𝔂 9 〰️ 🥹✌🏻

𝓓𝓪𝔂 9 〰️ 9/9/66 📆

08.00น. (เช้า) : Espresso (หวาน25%) + แซนวิชแฮมชีสปูอัด

12.30น. (เที่ยง) :ข้าวกับมะระยัดไส้หมู

16.00น. (บ่าย) : นมอัลมอนด์ (ไม่หวาน)

18.00น. (หลังออกกำลังกาย) : เวย์โปรตีน

เน้นลดพุง ลดหน้าท้อง

พยายามปรับเรื่องการกินก่อน

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

#ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

#ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดแบบไม่อดอาหาร

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข