Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
กลับมาบินอีกครั้ง 🧚🏻♀️ ร้าวรานไปทั้งตัว 😆 เห็นเป็นกีฬาเนิบๆ สวยๆอย่างนี้ แต่สร้างความฟิตเฟิร์มได้เลยนะทุกคน 💖
Yoga Fly เป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์แทบทุกส่วนของร่างกาย ผสมผสานต่อยอดมาจากโยคะ บัลเลต์ พิลาทิส การเต้น ทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อ สนุก สร้างความท้าทายกับตัวเองเบาๆ
ส่วนตัวรู้สึกว่าต้องใช้ core body เยอะมากกก 🥰 ยิ่งท่ายากขึ้น คือต้องเกร็งตัวทุกส่วนเลย จัด position ร่างกายอีก ทั้งชั่วโมงจะได้ยินเสียงครูบอก ยืดๆ ตรงได้อีกๆ พ้อยท์ๆ ปลายเท้าๆ เป็นระยะๆ 😆 แต่ก็สนุกมากคร้าบบ ถือว่าเป็นการลงทุนกับตัวเองที่คุ้มค่ามากๆ 😍 มาดูกันว่าเราจะได้อะไรจากการบินนี้บ้าง
- สร้างความแข็งแรง ช่วงบริเวณแกนกลางลำตัว ต้นแขน สะบัก หัวไหล่
- เผาผลาญไขมัน เสร้มสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก
- และด้วยความใช้ core body เยอะ เราก็จะได้ความเฟิร์มบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย
- บรรเทาอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ หลังค่อม เมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนานๆ
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดการเกิดสิว และสร้างฮอร์โมนสมดุล
- ฝึกสมาธิ ลดภาวะสมาธิสั้น พัฒนาสมองเรื่องความคิดสร้างสรรค์
- ช่วยจัดระเบียบร่างกายได้ดีขึ้น เสริมทักษะการเคลื่อนไหว
🔆 ข้อควรระวังเค้าก็มีน้าาา.. 🔆
ไม่เหมาะกับผู้ที่
- ผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังคด หรือ หมอนรองกระดูกเคลื่อน
- ผู้ที่มีโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมอง โรคความดัน
กำลังตั้งครรภ์
- ฉีดโบท็อกซ์มาในช่วงเวลา 6 ชั่วโมง
- พักผ่อนน้อยในช่วงเวลาก่อนเริ่มฝึก
💖 ฟังๆแล้ว ข้อดีเยอะขนาดนี้ ก็เลยหยิบมาเป็นอีก 1
ทางเลือกให้กับสาวๆ lemon8 กันค่ะ 🥰 ลองเล่นแล้วมาเล่าให้ฟังกันด้วยนะค้าาา 😘
#ติดเทรนด์ #ชีวิตคือการลงทุน #คหสต #40บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังกาย #กระชับสัดส่วน #ดูแลรูปร่าง #ลงทุนกับตัวเอง #ปั้นหุ่น #Yogafly