Fly เบาๆ แต่เฟิร์มได้ทั้งตัว 🥰 โยคะฟลายได้อะไร มาดูกัน ??

กลับมาบินอีกครั้ง 🧚🏻‍♀️ ร้าวรานไปทั้งตัว 😆 เห็นเป็นกีฬาเนิบๆ สวยๆอย่างนี้ แต่สร้างความฟิตเฟิร์มได้เลยนะทุกคน 💖

Yoga Fly เป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์แทบทุกส่วนของร่างกาย ผสมผสานต่อยอดมาจากโยคะ บัลเลต์ พิลาทิส การเต้น ทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อ สนุก สร้างความท้าทายกับตัวเองเบาๆ

ส่วนตัวรู้สึกว่าต้องใช้ core body เยอะมากกก 🥰 ยิ่งท่ายากขึ้น คือต้องเกร็งตัวทุกส่วนเลย จัด position ร่างกายอีก ทั้งชั่วโมงจะได้ยินเสียงครูบอก ยืดๆ ตรงได้อีกๆ พ้อยท์ๆ ปลายเท้าๆ เป็นระยะๆ 😆 แต่ก็สนุกมากคร้าบบ ถือว่าเป็นการลงทุนกับตัวเองที่คุ้มค่ามากๆ 😍 มาดูกันว่าเราจะได้อะไรจากการบินนี้บ้าง

- สร้างความแข็งแรง ช่วงบริเวณแกนกลางลำตัว ต้นแขน สะบัก หัวไหล่

- เผาผลาญไขมัน เสร้มสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก

- และด้วยความใช้ core body เยอะ เราก็จะได้ความเฟิร์มบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

- เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย

- บรรเทาอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ หลังค่อม เมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนานๆ

- ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดการเกิดสิว และสร้างฮอร์โมนสมดุล

- ฝึกสมาธิ ลดภาวะสมาธิสั้น พัฒนาสมองเรื่องความคิดสร้างสรรค์

- ช่วยจัดระเบียบร่างกายได้ดีขึ้น เสริมทักษะการเคลื่อนไหว

🔆 ข้อควรระวังเค้าก็มีน้าาา.. 🔆

ไม่เหมาะกับผู้ที่

- ผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังคด หรือ หมอนรองกระดูกเคลื่อน

- ผู้ที่มีโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมอง โรคความดัน

กำลังตั้งครรภ์

- ฉีดโบท็อกซ์มาในช่วงเวลา 6 ชั่วโมง

- พักผ่อนน้อยในช่วงเวลาก่อนเริ่มฝึก

💖 ฟังๆแล้ว ข้อดีเยอะขนาดนี้ ก็เลยหยิบมาเป็นอีก 1

ทางเลือกให้กับสาวๆ lemon8 กันค่ะ 🥰 ลองเล่นแล้วมาเล่าให้ฟังกันด้วยนะค้าาา 😘

#ติดเทรนด์ #ชีวิตคือการลงทุน #คหสต #40บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังกาย #กระชับสัดส่วน #ดูแลรูปร่าง #ลงทุนกับตัวเอง #ปั้นหุ่น #Yogafly