Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
สายบิวตี้อย่างเราความสวยปังแล้ว เรื่องการออกกำลังกายมันก็ต้องมาคู่กัน!!
เคยเป็นกันไหม!! อยากหุ่นดี อยากออกกำลังกายแต่แบบขี้เกียจ นี่แบบเป็นแทบทุกครั้งที่จะต้องออกไปออกกำลังกายข้างนอก พอจะเปลี่ยนมาออกกำลังกายในบ้าน ออกท่าง่ายๆ แต่ดันเหนื่อยง่าย บางท่าก็เล่นยาก วันนี้เราขอมาแนะนำการออกกำลังกายแบบง่ายๆ สำหรับคนที่อยากหุ่นเพรียว เอวเล็ก แถมยังได้กล้ามหน้าท้องหน่อยๆด้วย
💡เราขอมาแชร์ทริคการเล่นฮูลาฮูปให้ได้หุ่นเพรียว แถมได้กล้ามหน้าท้องเล็กๆน้อยๆฉบับนิวสไตล์
**แนะนำให้เล่นเท่าที่ตัวเองไหวกันนะคะ
1.ฮูลาฮูป
ควรเลือกฮูลาฮูปให้เหมาะสมกับนำ้หนักตัว ไม่เบาและไม่หนักจนเกินไป
อย่างนำ้หนักตัวของเรา 41 กิโล เราเลือกใช้ ฮูลาฮูปนำ้หนัก 1.2 กิโล
⚡️ฮูลาฮูปที่เราใช้เป็นของ Jason ราคา 790 บาท
📍พิกัด : Supersports
2.เวลา
การจับเวลาในการเล่นมือใหม่ เล่นในสัปดาห์แรกแนะนำให้เล่นวันละ 10-15นาที พอปรับตัวได้แล้วค่อยขยับเวลาการเล่นให้นานขึ้น อย่างเราพอเริ่มปรับตัวได้แล้วก็จะขยับเวลาขึ้นไปเรื่อยๆ 20,30,40 นาที ก็เอาเท่าที่ตัวเองไหว บางวันเล่นเพลินจนถึง 1 ชม.ก็เล่นได้
**คำเตือน ควรเล่นเท่าที่ตัวเองไหว อย่าหักโหมจนเกินไปจ้า
3.จุดโฟกัส
ขณะเล่นเราควรที่จะโฟกัสไปที่หน้าท้อง หรือเรียกง่ายๆว่าเกร็งหน้าท้องขณะเล่นฮูลาฮูป จะทำให้เห็นผลเรื่องลดเอวและกล้ามท้องได้ สำหรับเราวิธีนี้เราเล่นแล้วมันได้กล้ามหน้าท้องจริงๆนะ
ทั้งนี้ทั้งนั้นเพื่อให้เห็นผล การออกกำลังกาย เราต้องมีวินัย สมำ่เสมอในการเล่นนะค่า 💪🏻
และนี่ก็เป็นทริคเล็กๆน้อยๆที่เราลองเล่นแล้วได้ผลจริง และเล่นแค่ฮูลาฮูปอย่างเดียวเลย ใครมีทริคอะไรดีๆมาแนะนำกันได้น้า
#ติดเทรนด์ #lemon8ซัมเมอร์ไกด์ #Lemon8ฮาวทู #Lemon8Wishlist #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังที่บ้าน #ออกกำลัง #หุ่นดี #หุ่นสวย #กล้องฟิล์ม