Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
🍑สำหรับสาวๆ ที่อยากมีก้นสวย แนทมี 5 ท่าปั้นก้นมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้แนทเล่นเองที่บ้าน ง่ายและสะดวกมากคะ
อุปกรณ์ที่แนทใช้วันนี้พึงถอยมาใหม่มด้วยที่อยากได้มานานถอยมาสมใจเลยคะ บอกเลยว่าคุ้มมาก
เครื่องนี้แนทได้มาจากร้าน Bootyfit ซึ่งทำให้การออกกำลังกายของสนุกขึ้นแถมประกอบง่าย ทัังยังน้ำหนักเบายกเก็บเข้าออกง่าย
และใช้งานได้หลากหลาย ท่วงท่ามากมจริงๆเล่นแขนทไหล่ อก หลังได้ด้วยเดี๋ยว รอบหน้าแนทเอาท่าการเล่น่วงบนมาฝากอีกรอบคะ
🍑วันนี้แนทเล่น 5 ท่าหลักๆที่“ควรทำตามด่วนๆเลยคะ
**1. Squat:**** ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ทั้งก้นและขา กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และทำให้ก้นยกกระชับอย่างเป็นธรรมชาติ
**2. Split Squat:**** ท่านี้เน้นก้นแบบแยกข้าง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อก้นแบบสมดุล ทำให้ก้นดูสวยได้รูปทั้งสองข้าง
**3. Good Morning:**** เสริมกล้ามเนื้อหลังขาและก้น พร้อมช่วยปรับท่วงท่าให้หลังล่างตรงขึ้น ลดอาการปวดหลังจากการนั่งนานๆ
**4. Hip Thrust:**** ท่านี้เน้นสร้างกล้ามเนื้อก้นโดยเฉพาะ ทำให้ก้นกลมเด้งและยกสูงขึ้นอย่างชัดเจน
**5. Romanian Deadlift:**** ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ก้นและหลังขา สร้างกล้ามเนื้อได้ลึกถึงแกนกลาง เพิ่มความยืดหยุ่นด้วย
✨เพียงแค่มี Bootyfit อุปกรณ์ที่แนทใช้ ก็ปั้นก้นง่ายๆ ได้ที่บ้าน ไม่ต้องไปยิมให้เสียเวลา แถมยังใช้งานได้หลายส่วน ใครอยากมีก้นสวย ลองทำตามดูนะคะ!
💰ราคา:4999 แต่ตอนนี้มีโปร เหลือ 2999 บอกเลยว่าคุ้มมากคะ
📍พิกัดร้านโปรด:IG :Bootyfit_thailand
🛒หรือกดลิ้งค์หน้าโปรไฟล์แนทได้เลยคะ
#ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ปั้นก้นง่ายๆ #ก้นเด้ง #สะโพกสวย #สะโพกบุ๋ม #หุ่นดี #ป้ายยากับlemon8#Funfactสุขภาพ#สุขภาพผู้หญิง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน