4 ท่า”ปั้ม”ทั้งตัว”ด้วยดัมเบล” เห็นผลทันใจ

ใครที่อยาก”ลดกระชับเร่งด่วน”เตรียมหุ่นสวยๆเซี๊ยะก่อนสงกรานต์!!!

แนทแนะนำให้ลองเลยเซทนี้ คือ “ที่สุดจริงๆๆ”สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาไปยิม

แนทแนะนำลองหาอุปกรณ์ “อย่างดัมเบล” ที่แนทใช้บ่อยๆมาก กว่า “อุปกรณ์อย่างอื่นเลย

✔️และดัมเบลที่แนทใช้ จะหนัก ข้างละ 4 กิโลกรัม แต่ถ้ามือใหม่ ให้ลองเล่น ซัก 1-2 กิโลกรัมไปก่อนนะคะ เพราะเดี๋ยวจะบาดเจ็บเอาได้คะ

……………

🌈ประโยชน์ของการเล่นเซทนี้

-ลดไขมันส่วนเกิน ได้ดีมากๆคือ

-กระชับต้นขา และต้นแขน

-ลดน้ำหนัก

-แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น

-ร่อง11 มาเร็วขึ้นด้วย

-ลดความเครียดได้ด้วย

-ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายกำลังกายถือเป็นยาชั้นดีเลยช่วยรักษาโรคทางกายและทางใจได้ดีมากๆคะ

-ก้นและสะโพกกระชับและเด้งฟูมาแน่นอนคร้า

🌈ใครที่อยากมีหุ่นที่สวยสัพก่อนสงกรานต์แนะนำลองฝึกทำเซทนี้ดูนะคะแนะนำมากๆๆ เพราะเป็นการเล่นท่าเดียวแต่เล่นกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเลยคร้า

……………

#ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #รักสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภายใจ #คลาสปั้นหุ่น #หุ่นดี #สายสุขภาพ #หุ่นสวย #ปั้นหุ่น