Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
วันนี้เอาไอเดีย “ออกกำลังกาย” สำหรับมือใหม่มากกกกๆ แบบไม่เคยเข้าวงการ “ออกกำลังกาย” เลย
และ ผู้ที่มีปัญหา
“ปวดเข่า”
“ผู้สูงวัย”
“น้ำหนักตัวเยอะ”
สามารถทำได้ด้วยนะคะ
⚡️ทุกท่าจะไม่มีการกระโดด และไม่มี อุปกรณ์ ใดๆๆ เลย เพียงใช้ ร่างกายของเรา เป็น น้ำหนักต้านตัวเราเอง คือ ดี เลิส ปังที่สุด
ทำท่าละ 20 ครั้ง หรือมากกว่าน้อยกว่าก็ได้นะคะ ทำวนไปเรื่อยๆๆจนกว่าเราจะไม่ไหว หรือทำตามแนทได้เลยคะ ง่ายมากๆๆๆ
ยิ่งใครมีเวลาน้อยๆๆ ควรค่าแก่การ ลองเล่นมากๆๆๆ คะ
🌟แล้ว ทำไมเราต้อง “ออกกำลังกาย” ด้วย ไม่ออกกำลังกายได้ไหม
ตอบว่า ได้ แต่ๆ ใน อนาคต เวลา เรา ไม่ได้ใช้อะไรนานๆๆ มันจะสึกเหรอใช่ไหมคะ และการ “ออกกำลังกาย” ทำให้ร่างกาย “ เช่น หัวใจ ปอด ได้ทำงานและ แข็งแรงมากขึ้น และการออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆๆให้เรา ลดการเจ็บป่วยลดลง และ ความเครียดก็หายไปด้วยจริงๆๆนะคะ
✨✨แนทจึงอยากเชิญชวนเพื่อนๆๆ หันมารักสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น เพราะ ร่างกายเราก็ต้องการ คนดูแลเมือนกัน เพียงใช้เวลา ทำวัน ละ 10-15 นาที ก็ยังดีกว้าไม่ได้ทำอะไรเลยนะคะ
มาๆๆคะ มา”ออกกำลังกาย”กัน