Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
⚡️วันนี้เอา ฮาวทู แก้ ปวดไหล่ ,ปวดต้นคอ ⚡️
มาให้ลองทำตามกันดูค่า
📌ในปัจจุบัน ผู้ที่มีปัญหา ปวดต้นคอ ปวดท้ายทอย
หรือ Office Syndrome มีเพิ่มขึ้นเยอะมากๆ เพราะในปัจจุบัน คนหันมาเล่นโทรศัพท์และ ต้องทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน” จนไม่มีเวลา ออกกำลังกาย หรือขยับแข้งขยับขา หรือ ยืดเส้น เมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้มี การทำงาน แน่นอน เส้น ก็จะยึด &ตึง จนเป็นผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ประจำวันเป็นอย่างมาก
📌ดังนั้นแนทเลย เอาท่า “การยืดเส้น”แบบง่าย ได้ผลดี
มาแบ่งปันให้เพื่อนๆ ได้นำไปลองทำตามดู
เพราะแนทก็เป็นคนนึงที่เคยมี”ปัญหา” Office Syndrome จนเครียดทำทุกวิถีทางเพื่อให้หาย แต่พอไปเจอท่านี้ แล้วได้ลองทำตาม คือ แนททำ ติดๆๆกันเลยซัก 4 -5 วัน + กับการออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย คืออาการ บรรเทาลง มากๆเลย จนตอนนี้ ดีจนลืมไปแล้วว่า เคยเป็น Office Syndrome
🍋วิธีการทำ ง่ายๆมาก
1.ใช้มือประสานกันไว้ทีท้ายทอย โดยแขนไม่กลางออก
2.หันหน้าเข้าหาผนังบ้าน
3.ใช้หลังแขนดันสไลด์ค่อยขึ้นไป จน “ให้ไหล่ตึง”
4.แล้ว ดัน “อกให้ชิดผนัง” ทำค้าง 10-15 ต่อเซท ทำวน 5 รอบ
5. หายใจเข้า “ออกปกติ” อย่ากลั้นหายใจนะคะ
ข้อควรจำ “ ทำช้าๆๆ” ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ “✨
ฝากกด LIKE &SHARE ให้แนทด้วนะคะ
🙏🏻🙏🏻