100日で板チョコ腹筋5日目🍫

ガッキーもやってる腹筋2日目

どう？みんなやってみた？

どうだった？

いがいと甘くみていたけど

きついじゃん！

ふぅふぅ言っちゃってるわ！

30秒だけいいからね！

やったらコメント欄で報告ね

一緒に板チョコ腹筋🍫目指すぞ！

やり方

❶かかとをつけてつま先を45度に開いてね

❷足の付け根を前に出してお尻はちゃんとしめる

❸人差し指と親指でV字を作る

❹腕を肩と同じ高さに上げる

❺肩甲骨を寄せる

❻手は後ろでストップをかけて腰をフリフリ振る

呼吸忘れないでよ！

100日で板チョコ腹筋になれるか検証中

フォローして待っててね

@neruko_diet

45歳が2年ダイエットして63kg→52kgまで痩せた（最高48kg）

脚痩せはできたけどかわらないお腹

100日かけて腹筋割ります‼️

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