从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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ガッキーもやってる腹筋運動がマジで効きすぎてヤバかった
これ1分は無理
30秒でもゼーゼーするから是非やってみて
30秒やるだけで
腹筋100回と同じらしい
やり方とコツ
❶かかとをつけてつま先を45度に開いてね
❷足の付け根を前に出してお尻はちゃんとしめる
❸人差し指と親指でV字を作る
❹腕を肩と同じ高さに上げる
❺肩甲骨を寄せる
❻手は後ろでストップをかけて腰をフリフリ振る
呼吸忘れそうになるけど
ちゃんと呼吸してね
さあ!5日間やってみるよ!
一緒にやる人
『🔥』ってコメントしてね
100日で板チョコ腹筋になれるか検証中
フォローして待っててね
45歳が2年ダイエットして63kg→52kgまで痩せた(最高48kg)
脚痩せはできたけどかわらないお腹
100日かけて腹筋割ります‼️