Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
มาทำแพนเค้กมะม่วงคลีนๆกันค่า🤩 อร่อย แถมยังเฮลตี้มากๆด้วยยยย💓
ส่วนผสม🥣
- กล้วยหอม1ผล
- แป้งโอ๊ต1ถ้วยตวง
- นมจืด2/3ถ้วยตวง
- กรีกโยเกิร์ต (ใช้ตกแต่ง)
- มะม่วง (ใช้ตกแต่ง)
วิธีทำ🌈
1. บดกล้วยหอมให้ละเอียด *แนะนำว่าบดให้ละเอียดนะคะ จะได้เนื้อสัมผัสคุกกี้ที่ละมุน🥰
2. ใส่แป้งโอ๊ตลงไป *แนะนำว่าร่อนแป้งโอ๊ตให้ละเอียดค่ะ*
3. ตามด้วยนมจืด
4. ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
5. ตั้งกระทะและเปิดไฟอ่อน *แนะนำว่าให้ใช้กระทะเทฟล่อนค่ะ จะได้ใช้น้ำมันน้อยๆและทำให้ไม่ติดกระทะค่า*
6. ตักส่วนผสมลงไปและรอจนกว่าขอบจะเริ่มสุก
7. พลิกอีกด้านและรอให้กลายเป็นสีเหลืองทอง
8. ออกมาพึ่งลมให้เย็นตัวลง
9. วางแพนเค้กชิ้นแรกลงไป แล้วใส่กรีกโยเกิร์ตและมะม่วงด้านบน (ทำไปแบบนี้อีก2ชั้น)
10. ชั้นบนสุดราดด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยเพิ่มความหวานค่า
🌟ประโยชน์ของมินิแพนเค้กคลีน
- กล้วยหอม🍌 -> ช่วยเพิ่มพลังงาน, คลายเครียด, ลดแผลในกระเพาะ, แก้ท้องผูก, ลดตะคริว, บำรุงระบบประสาท, ลดความดันโลหิต
- ข้าวโอ๊ต🤎 -> ไฟเบอร์สูง, ช่วยให้ระบบการย่อยดีขึ้น, ลดคอเลสเตอรอล, ลดไขมันหน้าท้อง, ช่วยเพิ่มพลังงาน, อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- นมจืด🥛 -> เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง, ลดความอยากอาหาร, ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด, ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน, ลดการอักเสบ, อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย เช่น D, B1, B12 และฟอสฟอรัส
-น้ำผึ้ง🍯 -> ช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว, ใบหน้ากระจ่างใส/ลดสิว, ลดการอักเสบ, นอนหลับดีขึ้น, เครียดน้อยลง
-กรีกโยเกิร์ต🤍 -> โปรตีนสูง, แป้ง/น้ำตาลต่ำ, เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
- มะม่วง🥭 -> มีเส้นใยอาหารสูงช่วยลดน้ำหนักและเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร, ดูแลสุขภาพผมและผิว, มีสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มภูมิต้านทาน, บำรุงสายตา, ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและบำรุงหัวใจ, รักษาการอักเสบ, ลดระดับน้ำตาลในเลือด
เพียงเท่านี้ก็ได้คุกกี้กล้วยน้ำว้าคลีนๆแสนอร่อยไปพร้อมทานแล้วค่า ลองทำตามกันดูนะคะ💕
.
.
#สุขภาพใจ #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เย็นนี้กินอะไรดี #สายสุขภาพต้องมี #เข้าครัวกับLemon8 #เฮลตี้กับlemon8 #เมนูไดเอท #สุขภาพผู้หญิง #หุ่นดี