Step by Step เปลี่ยนนิสัย พิชิตหุ่นดี ง่ายๆ!

▶️Step1 ตั้งเป้าหมายให้ชัด อยากได้นิสัยอะไรใหม่

📍📍 คิดได้แล้วเขียนลงไป 😊

เช่น

นิสัย ออกกำลังกายทุกวัน

นิสัย เลิกกินจุบจิบ

นิสัย กินหวานน้อย

😊 เริ่มต้นมาซัก 1 อย่างก่อนนะคะ อย่าเพิ่งทำทีนึงหลายข้อ

—————

▶️Step2 บอก(หลอก)ตัวเองก่อน

เช่น

ฉันเป็นคนชอบออกกำลังกาย ฉันเป็นสาว healthy !!

ฉันเป็นคนไม่ชอบกินขนม

ฉันเป็นคนดื่มนำเยอะ

ฉันชอบไม่ชอบกินของทอด

📍📍 อยากเป็นคนแบบไหน..ให้หลอกตัวเองไปก่อน

(ใครว่าไร้สาระ.. ได้ผลจริงๆนะเธอ!

—————

▶️Step3 เปลี่ยนทุกเป้าหมาย ให้ทำง๊ายง่าย

เช่น

อยากวิ่งออกกำลังกาย30นาที

เปลี่ยนเป็น ▶️ วิ่งวนรอบบ้านวันละ10นาที

ถ้ายากอีก เปลี่ยนเป็น ▶️ วิ่งกับที่วันละ5นาที

อยากเลิกกินจุบจิบ

เปลี่ยนเป็น ▶️ ขอกินขนมชิ้นนึงหลังกินข้าว

อยากเลิกกินหวาน

เปลี่ยนเป็น ▶️ กินน้ำเดิมสั่งลดหวาน , เปลี่ยนเป็นเครื่อดื่มที่หวานอร่อยเหมือนกันแต่เฮลตี้ขึ้น

📍📍 เอาแบบที่มันง่ายจริงๆ เหมือนเปลี่ยนนิสัยซักเลเวล 0.1 ก็ได้นะ 😂

จะเปลี่ยนเป็นแค่ ฉันจะสวมชุดออกกำลังกาย แค่นี้ก็ได้555

———————

▶️Step4 แทรกมันเข้าไป ใส่กับกิจวัตรที่เราทำประจำอยู่แล้ว

เช่น

ฉันจะกระโดดตบ 60 วิ “ก่อนอาบน้ำตอนเช้า”

ฉันจะ squat “ตอนแปรงฟัน”

“หลังกินข้าวหมดจาน” ฉันจะเก็บจานไปล้าง และไปทำงานต่อ

📍📍 จงแทรกนิสัยง่ายๆที่แพลนไว้ เข้ากับสิ่งที่เราทำทุกวันอยู่แล้ว

———————

▶️Step5 ทำเลยอย่าใช้สมอง

📍📍 จงรู้ไว้เสมอว่า สิ่งที่เราตั้งไว้คือ “กฎ” จงทำมันแบบไม่ต้องคิด อย่าปล่อยให้สมองทำงานเด็ดขาด ทำเลย5555 ไม่งั้นสมองเราจะชวนเราขี้เกียจแน่นอนค่ะ😂

———————

▶️Step6 ให้รางวัลตัวเองหน่อย

ถ้าทำได้แล้วตามที่ตั้งใจ ให้รางวัลตัวเองแบบเล็กๆ ห้ามให้สิ่งที่ขัดกับเป้าหมายตั้งนะ เช่น ฉันจะกินขนม1ชิ้น อันนี้ไม่ได้เด้อ !!!!!!!! 😂

รางวัลเล็กๆที่ให้ได้เลยทุกครั้งที่เราทำได้ เช่น

ตะโกนออกมาว่า

“YEAH ฉันทำได้แหละ เก่งจังเลยเรา”

📍📍จงอย่าเพิ่งค้าน ลงมือทำก่อน บอกแล้วว่าอย่าใช้สมองคิด !

“เธอเก่งมาก เราเชื่อเราเธอทำได้!!!” 💗

#ติดเทรนด์ #อาหารคลีน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #นิสัยที่ดี #เปลี่ยนนิสัย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ขนมคลีน #ลดพุง