The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
♥️♥️ สวัสดีค่ะ วันนี้แน๊ตจะมาแบ่งปันเมนูอาหารที่กินในแต่ละวันนะค่ะ แค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น มีเมนูอีกเยอะมากๆไม่ได้ถ่ายรูปไว้🤣 ในแต่ละวันแน๊ตจะเน้นกินสารอาหารให้ครบ ไม่ได้กินคลีน100% นะค่ะ
(ซัก80%😆) เครื่องปรุงต่างๆที่ใช้จะเปนสูตรคลีนทั้งหมด เน้นโปรตีนให้เพียงพอ ต้องกินให้ครบ
ทั้งคาร์บ,โปรตีน,ไขมันดี,ไฟเบอร์
แน๊ตเปนคนชอบกินผัก+ธัญพืชมากๆ เลยกินบ่อยได้เท่าที่ต้องการเลย อย่าอดอาหาร อย่ากินน้อย
เพราะระบบเผาผลาญจะพัง กล้ามเนื้อจะหายง่าย
ที่สำคัญถ้าหลุดกินเยอะเมื่อไหร่จะอ้วนง่าย
เพราะฉะนั้นกินอาหารที่ดี ไม่อด กินให้ครบ
และอย่าลืมออกกำลังกายให้สม่ำเสมอด้วยนะค่ะ✌️
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #กระทู้ถามตอบ #ลดน้ําหนัก #กินอะไรบ้างในหนึ่งวัน #ลดน้ําหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #คลีน #ร่อง11 #ลดพุงสร้างกล้ามหน้าท้อง