75 Soft Challenge

อยากเปลี่ยนนิสัย 21 วันน่ะมันน้อยเกินไป

จากผลงานวิจัยพฤติกรรมศาสตร์ บอกว่าโดยทั่วไปการสร้างหรือเปลี่ยนนิสัยจะต้องทำต่อเนื่อง 66 วัน

เราที่บังเอิญไปเห็น Vlog ชาวเฮทตี้เขาทำสิ่งนี้กันเลยอยากลองดูบ้าง 75วันพร้อมตารางที่คอยกระชากสติ

‼️แม้ออกกำลังกาย 45 นาทีต่อวัน และดื่มน้ำวันละเกือบ 4 ลิตรของสาว ๆ ฝรั่งมันอาจจะหนักไปสำหรับเรา (ซึ่งดื่มน้ำเยอะเกินไปก็ไม่ดี)

เอาเป็นว่าขีดฆ่าแล้วเขียนใหม่เท่าที่ตัวเองไหวก็แล้วกัน❗️👍🏻

เริ่มกันเล้ย👏🏻

#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #selflove