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二の腕が3週間で8cm細くなったペットボトル運動
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二の腕は、肘の曲げ伸ばしで使われます。
2ℓのペットボトルにお水を入れて負荷をつけます。
状態を少し前に倒し
肘を上げて固定をしたら
肘を曲げ伸ばしをします。
20回3セット
以下のURLで動画で見れます🤗
⬇️⬇️⬇️
http://3週間で8cm二の腕が細くなった！ペットボトル運動 https://youtu.be/_gfXk1JWE2o
