นอน เปลี่ยนชีวิต 🛌

นอนเปลี่ยนชีวิต

หนังสือ 2 เล่ม ที่จะเปลี่ยนการนอนของคุณให้ดีขึ้น 🛌

1. why we sleep

ไขความลับสุขภาพ

ด้วยวิทยาศาสตร์การนอน

การนอนหลับ คือกลไกอัศจรรย์ที่ธรรมชาติรังสรรค์ให้มนุษย์ และเป็นหนึ่งในสามเสาหลักแห่งสุขภาพดีควบคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ทว่าน้อยคนจะเข้าใจปริศนาเบื้องหลังการนอนหลับและการฝันและมักมองข้ามกิจวัตรยามค่ำคืนอันแสนสำคัญ ซึ่งเป็นกุญแจสู่คุณภาพชีวิตและอายุขัยที่ยืนยาว

2.100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน

เปลี่ยนเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข เพียงแค่นอนหลับสนิทก็จะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวหลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก สดชื่นหลังตื่นนอนไม่ “ติดหนี้” การนอน หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า ง่วงตอนกลางวันจัดการเวลาใน 1 วันให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้ แนะการออกกำลังกายที่เหมาะสมปรับตัวได้จนกลายเป็นกิจวัตร 🌟🌙

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟

#คหสต : เมื่อก่อนเราเป็นคนนึงที่นอนดึก เพราะมัวแต่ติดโซเชียลมีเดีย ตื่นเช้าไปทำงานก็จะรู้สึกงัวเงีย ไม่สดชื่น แถมวันไหนที่นอนไม่พอ ส่งผลต่ออารมณ์ในตอนเช้าไปอีก จนเมื่อเราได้มาอ่านหนังสือทั้งสองเล่ม เราได้รับความรู้ และตะหนักเห็นความสำคัญของการนอน เพราะการนอนมีความสำคัญกับชีวิตมากจริงๆ รวมทั้งได้รู้ถึงเคล็ดลับการนอนต่างๆ ตั้งแต่อาหารการกิน การออกกำลังกายที่ส่งผลต่อการนอน หลังจากที่เราปฏิบัติตาม เราแทบจะไม่มีปัญหาเรื่องการนอนอีกเลย 👍

📮ในแต่ละวันเราจะพยายามนอนให้ได้ 6-7 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ และนอนก่อน 5 ทุ่มให้ได้

🎯ในอนาคต เราตั้งเป้าไว้ว่า เราจะนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ให้ได้ แต่ตอนนี้ยังทำไม่ได้ จะพยายามต่อไปค่ะ 🙏

#whywesleep

#100เคล็ดลับยกระดับการนอน

#รีวิวหนังสือ

#รีวิวหนังสือน่าอ่าน

#หนังสือน่าอ่าน

#สุขภาพใจ

#สุขภาพดี

#เคล็ดลับการนอน

#กิจกรรมยามว่าง