| What I eat in a day the series | - 21.09.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 20 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ ไข่ยัดไส้

- วัตถุดิบ : เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน / plant meat / หัวหอม / เห็ด / ไข่ไก่สด / น้ำมันมะกอก

- เครื่องปรุง : ซอสเห็ดหอม / ซอสมะเขือเทศ

🥄 Meal 2

▫️ นมถั่วเหลือง ไม่ใส่น้ำตาลผสม plant protein

▫️ ฝรั่ง

▫️ แอปเปิ้ล

📌หมายเหตุ

▫️Workout: weight training (total body)

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 20 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Stuffed Omelette

- Ingredients : Tofu cooked in airfryer / plant meat / onions / mushrooms / fresh eggs / olive oil

- Condiments : shiitake mushrooms sauce / ketchup

🥄 Meal 2

▫️ Unsweetened soy milk with plant protein

▫️ Guava

▫️ Apple

📌Note

▫️Workout: weight training (total body)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย